Kalkulator BMR (PPM) - oblicz podstawową przemianę materii
Oblicz swoje BMR (podstawową przemianę materii) wzorem Mifflina-St Jeor i Harrisa-Benedicta. Sprawdź ile kalorii potrzebuje Twój organizm w spoczynku.
BMR (Mifflin-St Jeor)
—
kcal/dzien
Podstawowa przemiana materii
BMR (Harris-Benedict)
—
kcal/dzien
Porownanie wzorow
TDEE (CPM)
—
kcal/dzien
Calkowite zapotrzebowanie
Twoj organizm potrzebuje — kcal dziennie na podstawowe funkcje zyciowe (oddychanie, krazenie, termoregulacja). Przy uwzglednieniu aktywnosci fizycznej Twoje calkowite zapotrzebowanie wynosi — kcal.
PPM (Podstawowa Przemiana Materii) to ilosc energii, ktora organizm zuzywa w pelnym spoczynku. Stanowi 60-70% calkowitego dziennego zuzycia energii. Nie jedz ponizej swojego BMR bez konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.